核桃编程怎么导出游戏,女生多大开始就需要抗初老女人22岁前，抗氧=抗衰！！！
做得越早皮肤衰老越慢！！早抗衰，就是为了今后少花钱！！
过了25岁，单纯抗氧成分就不可能面面俱到了，比如皮肤松弛下垂，皱纹增加，这些单纯抗氧是弥补不了的，就要靠多方面来抗老才会有效（超级费钱）。
像偶这个职业，经常加班熬夜，但是认识偶的人都以为偶大学还没毕业。
其实太夸张了！偶只是没有出现熬夜衰老脸，皮肤状态比较稳定。
这点还是得益于偶的主任，大家没事就聚一块聊这些，哈哈哈……
针对22岁前的初期抗衰，接下来偶就跟大家说一下大家科室主任分享给大家的一些小经验，希望对大家都有帮助。大概就是从每周运动+内服补充+日常护肤+充足睡眠，这四个部分入手的。
【每周运动】偶不说天天运动，是结合偶自己的情况，像偶的工作真的难以坚持天天运动，偶认为这个运动不是以马甲线为目的，是以出汗拉伸为目的。
每周坚持1-2次出汗运动，脸部皮肤会透亮，对颈椎腰椎等部位也是一种护养。运动的选择还是看大家的喜好，偶偏爱安静，就喜欢在家跟着视频练练瑜伽。
关于瑜伽，偶平时练习艾扬格居多，非常注意体式的精准正位！（这点很重要，做错了对身体甚至有害）
关于饮食，逐渐更了解吃哪些食物会让偶感觉良好，哪些食物会让偶变得沉重。关于情绪管理，可以更及时察觉和接纳，而不是一味被它牵着走。
练了瑜伽几年了，感觉身体线条越来越好，饮食上之前爱点外卖的偶也开始学习健康养生的饮食。越来越佛系。与其纠结过去焦虑未来，不如把握好每一个现在吧。
https://www.bilibili.com/video/BV1DE411g7Cj?from=search&seid=6874667247253407586
艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对身体疾病治疗效果好。
需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助工具，这种课程的设置缓慢而有节制，适合身体较弱的人、患者、术后产后恢复的人。大家医院都会推荐病人去练，很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但是性格急躁的人可能会觉得过于沉闷。
【内服补充】维生素、营养素，是25岁后女性体内会快速流失的东西，特别是钙和铁，需通过内服进行补充！
当然更懂生活的宝宝，自己做一些食疗餐是很好的。比如多吃抗氧化的水果蔬菜，多吃富含胶原蛋白的食物。
美白抗氧化是女人美容字典里最重要的关键词，明星张韶涵就是最好的例子，下面是偶整理的一部分抗氧化的杠把子选手，有蔬菜和水果，大家可以参考一下。
再跟大家分享一下大家科室经常喝的养生汤羹。简单易做。美白、润肤、抗衰老，让你皮肤白里透红，越喝漂亮。哈哈哈，大家人手一个保温杯，每天用来装各种汤汤水水。
苹果银耳羹
功效：滋阴补血，抗皱嫩肤
食材：苹果1个；银耳20g；红枣8颗，枸杞8个，红糖10g；
做法：1、银耳提前泡发，洗净撕成小朵，红枣去核，苹果去皮去核切小块；
2、将银耳+红枣+苹果块放入养生壶里，注入清水；
3、煮好后放入红糖和枸杞焖煮5分钟即可。
桃胶雪燕皂角米羹
功效：补充胶原蛋白，美容淡斑。
食材：桃胶10g；雪燕5g；银耳1朵；红枣6颗；皂角米10g；冰糖1块；枸杞15颗
做法：1、将雪燕、桃胶、皂角米提前泡发一夜，银耳泡发2小时，红枣清洗干净去核；
2、将桃胶+银耳+皂角米放入养生壶内，注入清水，煮好后放入红枣和冰糖煮5分钟；
3、最后放入雪燕和枸杞放入煮5分钟就可以了。
木瓜桃胶牛奶羹
功效：抗皱养颜，提亮肤色
食材：木瓜1个；桃胶15g；牛奶200ml
做法：1、桃胶提前一夜用清水浸泡，木瓜洗净去籽切块备用
2、将桃胶放入养生壶内注入清水，煮好后加入木瓜+冰糖再煮5分钟；
3、加入牛奶，搅拌均匀就可以食用了。
紫薯银耳羹
功效：减脂瘦身
食材：紫薯100g 银耳10g 红枣6颗 冰糖5g
做法：1、银耳提前用清水泡发撕成小朵，紫薯去皮切块，红枣洗净去核；
2、将泡发好的银耳和紫薯放入锅里，煮好后加入红枣和冰糖煮5分钟。
【日常护肤】绝对绝对要认真，要选择适合自己的产品，集中放在防晒和精华部分，每天必须坚持按摩吸收，好皮肤是保持美丽的基础。
防晒↓
俗话说的好“养儿不防老，防晒才防老”。 防晒是大家一年四季都要做的功课，不仅仅是为了防止晒伤、晒黑，更重要的是为了防止光老化！
毕竟被晒出色斑、细纹后，用再多的美白抗老精华也于事无补。所以涂防晒，就是最省钱的身体保养了！
想抗老先防晒，一年四季都不要放松就对了。多包裹是最好的防晒方式！
（阴天测的紫外线指数也不低害）
任何一款防晒霜都无法代替，当然啦！要是约会穿裙子，就涂点防晒霜吧！
偶一直觉得防晒霜是个对油皮不友好的东西，每次擦了防晒脸就像糊上一层不透气的膜，闷的难受！尤其是夏天！对偶大油皮来说清爽保湿是第一位！其次才是防晒效果！
偶现在一直用的rootsbase防晒霜，就是超级清爽，超级清爽，防晒力也超级OK！
挤出来是清爽能流动的乳液质地（不厚也不是涂改液那种）涂开很清爽不黏唧唧的，基本上偶平推两三下就能抹匀半张脸，刚抹开是有点湿润的，等一分钟成膜后就变清爽哑光了，
完全就是搽护肤品的感觉！
精华↓
25岁是女生肌肤状态的分水岭，千万不要仗着自己年龄小，不把抗老当回事。尤其是现在大家熬夜多，作息不规律，皮肤状态就会很差，小细纹隐约可见，脸也暗沉粗糙了很多，所以20+的姐妹一定要记得做好抗初老的工作。
对于精华的选择上，大家可能都觉得贵的精华才会起作用，之前偶也是这么认为。其实护肤选对成分是非常重要的事情，大家皮肤科主任说视黄醇在几种热门抗老成分中相对来说是比较有效的。
它是护肤界公认的真正有效刺激肌肤胶原蛋白再生，回弹细纹的黄金成分！不仅如此，它还能促进肌肤代谢、改善痘痘等，堪称抗初老的全能选手！
这瓶视黄醇是自己用来进阶的，新手不需要建立耐受就能用！晚上用哈！
0.1%视黄醇+0.2%视黄醇亚油酸酯，质地也比较轻薄不会粘腻，不像其他视黄醇精华那样搓泥！肤感相当清透！相比露得清A醇，偶觉得它更适合混油皮+油皮！提亮淡纹的效果也可！
不过，需要注意一点，视黄醇精华只能晚上用哈！
白天偶用的是修丽可CE,当初也是跟风买的这个修丽可CE经典抗氧瓶，用了俩月效果还是挺不错的。它的流动性比较好，夏天用三四滴就差不多了。
如果你觉得有黏腻感，可以少量多次按压至吸收，不要一次性把几滴都拍脸上，但等它完全吸收后皮肤摸着很嫩，淡化细纹效果很棒！敏感季节的时候偶还用来维稳皮肤。用了之后白天防晒工作要做好。
【充足睡眠】偶有睡眠障碍（医院的工作大家应该都知道，作息时间真的很不规律），经常要值夜班，大白天的就真的太难睡着了，既便睡着了，能睡足4个小时就不错了！
刚入行那两年，偶睡得特别浅，整个人的气色都特别不好，皮肤蜡黄干燥。后来还去找过心理医生，才慢慢学会提升睡眠质量。
很多人评估睡眠是否充足多是用小时来评估的，比如一晚上是否睡够8小时，但其实这只是每晚人均的睡眠时间，并不适用于所有人。
《睡眠革命》提出的R90方案，则是以90分钟时长的睡眠周期来衡量睡眠，即一个睡眠周期90分钟。它把睡眠放在一周的时间里，计算每周获得了多少个睡眠周期，而不是一天睡了几个小时。
通常情况下，每周获得35个睡眠周期（每晚7.5小时）是最理想的，28（每晚6小时）～30个睡眠周期也比较理想。
跟大家分享一下偶是怎么做的：
1、固定起床时间。根据自己平时能做到的起床时间来设定，周末节假日也要执行。固定的起床时间支撑着整个R90方案，让生物钟保持平衡。
2、入睡时间取决于起床时间。大家很难固定每日在同一时间睡觉，所以大家可以根据具体情况来安排每日的入睡时间。从起床时间出发，根据90分钟的睡眠周期，向前推算。比如，你固定好每天6点起床，如果按平均睡5个睡眠周期，也就是7.5个小时，你就需要在10点半睡觉，如果错过了这个时间，则需要往后推1.5个小时，也就是12点再睡觉。如果不知道自己一个晚上需要睡几个睡眠周期，那可以先按5个睡眠周期试行。如果每天提前醒来，则可能睡4个睡眠周期就够了，如果按约定时间起来还是精神欠佳，则可能需要再添加一个睡眠周期。
3、尽量避免连续3个晚上少于理想的睡眠周期。
4、争取每周至少有4个晚上能获得理想的睡眠时间。
还有一点就是心态。自己心态越来越好，睡眠质量也就提高了，睡醒后起床后皮肤是亮亮的，人精神充沛。（既便晚上值夜班，睡醒后皮肤都不错）
当然女人光有外表是不足以和美挂上钩的，积极的生活状态，内心的自信独立，心理上对世界的好奇，年轻的心态，配合上努力保养的外表，才称得上真正的抗衰。
三谷发丝轻滢高光发膜怎么用？
第一步：清洁头发，做发膜前必须洗头，洗头水温控制在35度左右即可，既不会伤害头皮同时也能将油脂和污垢清洁干净。洗发水导出之后切勿直接涂抹在头皮上，最好在手心揉出泡沫后在涂抹头发上，这样能够减少发丝之间的摩擦。第二步骤：冲洗头发，头发一定要冲洗干净，不要留下任何洗发水残留，残留的洗发水会对发膜的发膜产生作用，阻挡发膜发挥最大的功效。洗头发期间可以选择水盆清洗，冲洗时如果有条件建议使用喷头，这样头发的冲洗比较彻底。多数情况下头发和发丝上不糊流下洗发水的残留。
第三步：取发膜，发膜主要是长发群体使用比较广发，对于中长发来说每次去除核桃大小的量即可。如果头发受损比较严重可以适量增加用量，以发量和长度为主。涂抹太多容易造成头皮油腻，涂抹太少则达不到修复效果。
第四步：开始涂抹，将取出来的发膜放入发膜碗当中，家里有精华液的可以放入一支精华液，能够达到事半功倍的效果。将发膜和精华液搅拌均匀后，使用带发膜刷一面将发膜刷到头发上。涂抹完成后用梳子的那面梳理，这样做主要是让发膜的涂抹更加均匀。在梳理过程中梳理上会粘上很多发膜，梳理之后将这些发膜依然涂抹到头发上，再次梳理，指导所有的发丝涂抹的发膜均匀为止。
第五步：双手辅助，发膜涂抹完成后双手揉搓必不可少，揉搓从下往上直到发丝内外都均匀涂抹上发膜，揉搓的作用是可以帮助发丝更好的吸收发膜的营养。
第六步：戴加热帽，将头发盘到头顶后，使用发膜夹子固定好，带上提前备好的一次性浴帽。防止头发的水分流出以及发膜弄脏电热帽的内胆。除此之外一次性浴帽还能保住里面的热气，帮助发丝对营养的吸收。
第七步：清洗发膜，发膜最佳时间控制在20~25分钟，时间太短头发营养不能吸收，时间天长头发易被烤干。完成加热后将电热帽断电，一次性浴帽摘下等热气散去后，使用大量的清水彻底冲洗干净，以无泡沫为准。发膜冲洗干净后用干毛巾将多余的水分吸走，在涂抹护发素。护发素的作用是闭合毛鳞片，将发膜的营养锁在发芯当中。
超级种子发膜怎么正确使用？
1、清洗头发，做发膜前必须洗头，洗头水温控制在35度左右即可，既不会伤害头皮同时也能将油脂和污垢清洁干净。洗发水导出之后切勿直接涂抹在头皮上，最好在手心揉出泡沫后在涂抹头发上，这样能够减少发丝之间的摩擦，还不容易伤害头皮。
2、冲洗头发，头发一定要冲洗干净，不要留下任何洗发水残留，残留的洗发水会对发膜的功效产生影响，会阻挡发膜发挥最大的功效。洗头发期间可以选择水盆清洗，冲洗时如果有条件建议使用喷头，这样头发的冲洗比较彻底。多数情况下头发和发丝上不糊流下洗发水的残留。
3、取发膜，发膜主要是长发群体使用的比较广泛，对于中长发来说每次取出核桃大小的量即可。如果头发受损比较严重，或头发较多较长者可以适量增加用量，涂抹太多容易造成头皮油腻，涂抹太少则达不到修复效果。
4、开始涂抹，将取出来的发膜放入发膜碗当中，使用带发膜刷一面将发膜刷到头发上。涂抹完成后用梳子的那面梳理，这样可以让发膜的涂抹更加均匀。易于发膜吸收，在梳理过程中梳理上会粘上很多发膜，梳理之后将这些发膜依然涂抹到头发上，再次梳理，让所有的发丝涂抹的发膜均匀为止。
5、双手揉搓，发膜涂抹完成后双手揉搓是必不可少的，揉搓从下往上直到发丝内外都均匀涂抹上发膜，揉搓的作用可以帮助发丝更好的吸收发膜的营养。
6、戴加热帽，将头发盘到头顶后，使用发膜夹子固定好，带上提前备好的一次性浴帽。防止头发的水分流出以及发膜弄脏电热帽的内胆。除此之外一次性浴帽还能保住里面的热气，帮助发丝对营养的吸收。
7、清洗发膜，发膜最佳时间控制在20~25分钟，时间太短头发营养不能吸收，时间太长头发易被烤干，完成加热后将电热帽断电，一次性浴帽摘下等热气散去后，使用大量的清水彻底冲洗干净。
8、发膜冲洗干净后用干毛巾将多余的水分吸走，在涂抹护发素。护发素的作用是闭合毛鳞片，将发膜的营养锁在发芯当中。