偶是一位有着3年高血压病史的人，通过这段时间的切身体验与感受，总结出血压高的人平时注意的事项，与大家分享。
2019年初，在退休半年后，偶应聘到金华市某化妆品公司担任总经理助理，负责行政人事招聘及后勤工作。
助理这个岗位表面上风光，其实十分累人。每天比办公室文员早上班半个小时，检查公司办公大楼的每个区域卫生状况，；检查公司员工车辆停放是否有序；监督食堂厨师采购物资；公司事务打印文件张贴；办公室物资发放；员工招聘……
每天忙忙碌碌，身心似乎没有一刻的休息。渐渐地身体倍感疲劳，头脑昏昏沉沉的，太阳穴压着疼痛，眉心胀胀的。
待休息日时，偶就去社区医院检查，医生给偶测量血压，舒张压数值为100，收缩压158，医生初步判定偶得了高血压病。他建议偶做一个24小时动态血压，用来测定24小时内各个时段的血压数值。
结果证明偶确确实实地是高血压，医生给偶开了一种叫“门冬氨酸”的降压药，叮嘱偶每天吃一颗，可以保持血压稳定。
从此，每天早上醒来喝第一杯水的时候，就把高血压药一起吃掉，以免忘记了。
到2022年，偶已经吃了大概3年的血压药，血压一直稳定在120/80数值。这个数值低于医学临床上规定的，收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱，说明吃药后偶的血压是正常的。
通过3年的自偶摸索，对于高血压的人需要注意什么，偶归纳总结出几点，供网友们参考。
1、必须按时吃药
有些高血压的人以为自己一段时间吃药后，血压稳定了，就不想吃药，自行断药。这是非常危险的！
上世纪九十年代中期，偶敬爱的父亲在59岁那年，因为3天没有服用血压药，结果去赶集市的路上，突然昏迷，嘴角歪斜。送到义乌人民医院抢救，医生诊断偶父亲由于血压过高造成颅内压力过大，引发脑血管破裂，大脑瘀血，引起中风，生命垂危。
在IC病房抢救3天3夜，父亲被救回来了，但是却变成终身偏瘫，左半边身体没有知觉。后来经过中医针灸推拿按摩，配合中药调理，能够拄着拐杖慢慢行走。
偶后来常常回想：假如父亲每天按时吃血压药，他就根本不会突然中风，后半辈子日子也不会过得如此艰辛痛苦。
从偶的父亲的亲身经历，偶得出结论，高血压药既然开始吃，就绝对不能擅自停止服用，否则很有可能会造成不可挽回的后果。
2、定时测量血压
高血压的人需自己购买一台血压计，不论是“水银柱血压计”，还是“电子血压计”都可以，并且学会正确使用血压计。
开始服用高血压药初期，偶每天清晨和傍晚两个时间里，使用“水银柱血压计”测量血压，并把数值记录下来，一个星期后进行比对。
每天的血压数值相差无几的，说明服用的血压药是合理的，假如数值波动大，则药物对自己的血压控制不好，应该到医院请医生更换合适自己的血压药。
3、改变生活方式，以“慢节奏”为主题
早上醒来，不要一下子起床，要慢慢地坐起来，静默一分钟后，再起身。这是以防猛然起身，血压上冲，带来血压的突然升高。
遇事脾气不要急躁，凡事慢慢来急不得。自从偶吃降血压药物后，偶有意识地学会控制情绪，不激动不发火，这样才能保护血压，不会由于情绪激动而突然升高。
4、中午饭后躺平休息
每天坚持午睡不仅对身体好，也能够保持血压的稳定性。
5、坚持早睡早起
偶每天按时在晚上10点睡觉?，睡前不看容易产生情绪波动的电视剧，这样才能安神定气入睡。否则大脑处于兴奋中，很难入睡，导致失眠。结果第二天血压数值就升高了。
6、多吃蔬菜水果，饮食清淡为主
保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食。多吃蔬菜水果让偶保持体型，炒菜时少盐少油。
7、不做剧烈运动，锻炼以走路与跳舞的方式健身
有一次偶与几个年轻人在公园里，跳激烈的迪斯科舞曲，大概跳了半个小时，偶突然感觉头晕眼花，结果直直地倒下，幸好旁边的朋友一把搂住偶，否则倒在石头上。朋友们对偶进行急救，才苏醒过来。所有50多岁了，只能走路锻炼身体，做平缓的运动，以免剧烈运动造成血压的突然升高。
8、空闲时间种植花卉绿植，修身养性
在欣赏花卉美丽的容颜，让自己开心，整个身心得到舒展，发自内心的愉悦。
9、冬天来了要保暖
偶体质寒凉，冬天非常怕冷。外出时必须戴一个绒帽，保护头部，衣服也穿得厚实。如果受冻吹冷风，那么偶的血压也会升高。
10、远离麻将桌
打麻将容易情绪激动，导致血压突然升高，非常危险。偶的两个同事就是在打麻将时，摸到一张自摸牌，激动万分，突然倒地不起，送往医院抢救无效死亡。
以上这些是偶生活中的真实感受，作为高血压的人，一定要学会保护自己，清楚自己日常血压数值的波动和变化。如果有不适症状，应该及时到医院检查就诊，千万不能贻误时机。
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