偶觉得可以,偶就是这么瘦下来的
之前瘦腿的时候,偶是跑步,但是一个月跑下来没什么效果,有时候还觉得腿又粗了一点。之后偶就开始跳绳,体重下降了很多,腿也的细了好几厘米,
偶选的是这种可以计数的跳绳,方便看自己每次跳多少
热身:
跳绳之前一定要先做好热身,偶都是先慢跑一两圈,做一下腿部和肩膀拉伸,拉伸一定要做到位,偶刚开始是跟着网上的热身视频拉伸,后来熟练就自己知道怎么拉伸了
制定计划:
不管做什么运动都要循序渐进,偶刚开始也就能跳几百个,还是断断续续的,时间长了就跳的多了
给自己制定一个计划,刚开始先一天跳200-300个,一个星期之后可以增加到500-600个。现在偶已经可以跳3000个左右了,所以就一直保持这个数量,集美们一定要量力而行,蕞重要的是坚持。
中间休息:
在跳绳的过程中,要注意休息,偶现在一般一口气跳500个,停下之后喝点水,休息到差不多呼吸均匀,再开始跳。
偶的杯子也超大,每次偶都带满满一瓶在小红薯上种草的女团水,等跳完就喝的差不多了。
跳绳之后拉伸按摩:
跳完之后一定要注意拉伸,在家准备一个瑜伽垫,跟着网上视频拉伸就可以,有时间就多做几组,拉伸完很舒服。
偶用的是这个环形按 摩器,很方便,不用自己捏的手疼,对偶来说力度也刚刚好,按摩或者拉伸的时候不要太过追求疼痛感,可能会造成肌肉损伤。
跳绳腿子瘦的太快,偶现在是已经不到100斤了,不过之前的胖的时候的生长纹还在大腿上,瘦了之后更难看了
每次运动完洗澡之后抹上祛疤膏和身体乳感觉淡化了很多,不仔细看已经看出来了,身体乳偶用的是比较厚重的,但是抹在皮肤上很容易推开,感觉比水润的效果好。
最后做个总结,偶觉得不管什么瘦腿最重要是坚持
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