如果是最快的消除紧张的方式就是深呼吸了，不管何时何地吗， 你紧张了就让自己闭上眼镜，深深的呼气，然后把气吐出来，多做几次以后你会发现慢慢的就会放松下来，这个是最快最有效消除紧张的方法，让自己能最快冷静下来。
解压方式有很多种，就看你适合哪一种了。生活中各种各样的压力时刻围绕这大家，把大家压的喘不过气，所以大家自身要学会调节，重要的是要学会正确面对压力。
解压的方式
1.运动
这是偶认为最有效的解压方式，大汗淋漓的打一场球，畅快淋漓的跑步，都会让自己释放出来，把压力，烦恼释放到九霄云外。
2.打游戏
很多人玩游戏是因为可以在游戏中找到自偶，每一次的胜利都是你主宰的，你就是里边的王者，偶尔打打游戏，你会感觉这个世界都是你的，你可以自由的游荡，去任何想去的地方，会有现在中所体会不到的胜利，那都是你自己实现的，认真的投入游戏可以让你忘记身边的烦恼。
还有吃饭，唱歌，聊天等等，都是很不错的解压方式。其实不管那种方式，都是可以尝试的，找到最适合自己的那种。
重要的还是你的内心，学会自偶调节，认真的梳理自己生活，找到根源，解决问题，这才是最好的办法。
告诉自己，“生活本身已经很难，大家没必要自己折磨自己！”
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