首页 >

怎样练太极拳蹬脚 – CSS – 前端,网站音频css暂停播放

html textarea css,css定位理解,css图案向上移动,css 背景色块,html表格边框css代码,css背景图没有出现,网站音频css暂停播放怎样练太极拳蹬脚 - CSS - 前端,网站音频css暂停播放

你好,网上看到一篇文章,对蹬脚讲述很详细到位,转来与君共享。 蹬脚是太极拳中难度较大的动作之一,不是短时间里能练好的。为了练好这个动作,除了每天多坚持演练几遍太极拳之外,最好每天早上都做一些辅助性的练习,比如:

1、前踢腿,可以左右交替进行,踢得越高越好;

2、前后劈腿下压,左右交替,压得越低越好,最好能做到胯下触地;

3、单脚站立,一腿磕在前方矮墙或横木上,腿绷直,做身体前后晃动的压腿动作,两腿交互练习;

4、左右弓步压腿,压腿时,上身保持正直。做这些辅助练习时,要注意从易到难,从简到繁,用力由轻到重,动作振幅由小到大,练习次数从少到多,循序渐进。练习中务必注意安全,谨防肌肉和筋骨扭伤。当练到腰腿有力了,蹬出的腿相对高了,站立的腿稳固了,腰板正直了,右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了。 蹬脚站不稳,这是根基不稳的典型表现。拳经上说:“练拳不站桩,等于吃饭没有仓。”太极拳的动作就是在马步的架式上进行锻炼的,没有扎实的马步桩基础,是无法进行套路演练的。习拳时全身放松,沉肩坠肘,含胸拔背,是练拳时重心下沉保持稳定的重要条件,尤其是蹬腿时容易犯抬肩挺胸的毛病,而抬肩挺胸就会导致气血向上涌,肌肉紧张。自然就站不稳了。打拳之前先小跑热热身,压压腿,然后站桩。等筋骨柔软有力的时候,蹬腿才能是轻而易举。 太极拳本身是内家拳,并不要讲究腿一定踢多高,腰弯的多么深。杨澄浦在《太极拳十要》里只说要讲究虚领顶劲,虚实变换,涵胸拨背,松腰,从来没听见哪位真正的太极拳师说太极拳踢腿蹬腿一定要腿能过腰。前人说过:腰、裆、腿是太极拳的发动机。传统太极拳要求腿不过腰;国标太极拳的全部运动员都将腿法练成了芭蕾舞的脚,全都过腰:如蹬脚都成了朝天蹬,更可怕的是,比赛时,裁判们都以哪个运动员的腿起得高与否来定分。最好的毁灭不是扼杀而是变异,而且还是以推广发扬的名义变异。偶认为:要自自在在的打拳,不要给自己找不舒服。 [引用]http://www.ynlzy.com/news/609.html


怎样练太极拳蹬脚 - CSS - 前端,网站音频css暂停播放
  • html中value的值能不能是汉字 - CSS - 前端,纯css点击音乐静音
  • html中value的值能不能是汉字 - CSS - 前端,纯css点击音乐静音 | html中value的值能不能是汉字 - CSS - 前端,纯css点击音乐静音 ...

    怎样练太极拳蹬脚 - CSS - 前端,网站音频css暂停播放
  • 俄罗斯与美国正处于断交的边缘 - CSS - 前端,css文字方向竖排
  • 俄罗斯与美国正处于断交的边缘 - CSS - 前端,css文字方向竖排 | 俄罗斯与美国正处于断交的边缘 - CSS - 前端,css文字方向竖排 ...

    怎样练太极拳蹬脚 - CSS - 前端,网站音频css暂停播放
  • 色彩搭配在设计中如何使用会更完美 - CSS - 前端,css从左往右缩
  • 色彩搭配在设计中如何使用会更完美 - CSS - 前端,css从左往右缩 | 色彩搭配在设计中如何使用会更完美 - CSS - 前端,css从左往右缩 ...