“鬼压床”其实是一种睡眠瘫痪的状态，属于睡眠障碍的一种，并非鬼神之说。这种现象非常普遍，美国的一项报告指出，约40%-50%的美国人一生中至少经历过一次。
“鬼压床”这种睡眠障碍通常出现在刚刚入睡时或者快要醒来时，这时人没有完全醒来，处在半梦半醒的状态，以为自己是醒过来了，其实只是人的意识苏醒了，但是身体的苏醒落后于意识，所以身体动不了，发不出声音，像是被什么东西束缚住手脚。这样的状态一般需要持续几分钟的时间，才会彻底醒过来。
产生这种现象的原因是因为在刚入睡和快要醒来时，人的睡眠通常处在REM睡眠状态下。REM睡眠状态下身体的肌肉非常的松弛，但是眼部肌肉和呼吸肌是活跃的。刚入睡和快醒来时，由于身体过于疲劳，意识已经苏醒，但是疲劳的身体还没有被唤醒，肌肉没有恢复张力，就没办法听从意识的指令做出动作反应。这种状况的出现通常提示大家，人的身体处在过渡劳累的状态，需要好好休息休息。
睡眠医学的研究表明，人体在睡眠状态时为了防止大家在睡梦中做出一些伤害自己或他人的动作会释放出激素，这种激素可以松弛肌肉，让肌肉无法动弹。正常情况下，大家从深睡眠中醒来，会经历一段时间的缓冲，等待肌肉的苏醒，肌肉苏醒后，整个人才会完全醒来。但是如果大家从深睡眠中被惊醒，没有经历这种缓冲，就会出现意识清醒但身体未醒的状态。
那么，什么情况下大家容易出现“鬼压床”这种睡眠障碍呢？
首先，压力。
“鬼压床”通常见于青少年和成年人，他们因为有时需要承担巨大的工作、学习和生活的压力，导致身体过度紧张和透支，进而出现睡眠瘫痪的睡眠障碍。年轻人也喜欢旅行，在旅行时人的身体会疲倦，但是精神会比较亢奋。这样就满足了出现睡眠瘫痪的条件。
其次，睡眠姿势。
偶后来调查了一些经历过“鬼压床”事件的人，大部分人都跟偶描述了这样一种情况，身体被东西压住了。比如手放在胸口，有胸口或腹部被伴侣的腿压着，趴着睡、蒙头睡等等。这些姿势都会造成呼吸被压迫，心脏负担重，血液回流受到一定影响，进而出现睡眠瘫痪。偶觉得偶在刚工作的时候出现的那次“鬼压床”就是因为压力大造成的，面对新工作时的焦虑、紧张使得自己压力倍增。
再者，睡眠环境。
人处在陌生环境时会精神紧张，睡觉的房间如果空间太过狭小，比如有的胶囊房之类得，或者睡觉的被子太过厚实，这些环境都是造成呼吸受影响，血液循环受影响。这种影响会使得身体疲累，而精神却因为紧张而亢奋，也是极容易出现“鬼压床”的。
一旦出现“鬼压床”不必害怕，自己先对照上面的三个因素找到自己的原因，根据自己的情况适当的调整就可以了。如果压力大，就进行适当的排解；如果睡姿不对，尝试调整睡姿；如果环境不合适，改变环境，比如换个薄一点被子。
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