首先讲对所有类型的跳舞的人建议：1.跳舞之前一定要做准备活动，就是体育课上课前做的那种，不要嫌偶啰嗦，这种准备活动真的很必要，不仅可以舒展筋骨，让你的舞蹈动作更加灵活，不会感觉很僵硬，还能够防止你受伤，比如说：脚崴了，腰扭了，肩膀抽筋（有这样的吗······反正大概就是那附近受伤）。那么准备活动要做什么好呢？例如：①扭脖子，就是转圈那种，慢慢转，除非你想晕倒。可以捏一捏肩膀，具体捏哪各位应该都知道吧，怎么舒服怎么捏②转手腕，还有脚腕，可以按按脚踝骨周围还有脚踝骨上面③扭腰，爱怎么扭就怎么扭，但要慢点，别跟扭秧歌似的，可以按脊柱附近的穴位，具体偶也说不清楚，还是怎么舒服怎么按！④身体向后仰，使身体成一个直角，但要求没那么高，仰到你感觉到筋骨舒展就好了⑤压腿：和劈叉差不多，就是一只腿劈叉，你们应该懂的（语文没学好，请见谅），劈叉难度有点大，免得你们还没跳舞就受伤
2.跳舞的时候要穿舒适的运动鞋：女生尤其不要学女Idol们穿高跟鞋跳，人家Idol是专业的，你不是。要是表演，为了舞台效果一定要穿的话，一定要有穿高跟鞋的经验，要是穿高跟鞋走路脚都会崴还是算了吧，尽量不要穿跟特别高的，特别细的也不行！容易断·······要穿有带子的高跟鞋，尽量不要学女Idol用胶带把脚和鞋子粘起来，胶带不仅闷，对皮肤也不好，撕下来皮肤会红，贴多了皮肤娇贵的还有可能过敏，可以穿袜子，不过丝袜会被贴坏吧？（没贴过不知道）穿高跟鞋很磨脚的，穿袜子对脚起一点点保护作用，但是好像不太好看？至少偶自己是这么觉得的，但是好像有那种穿高跟鞋专用的袜子，露脚背但脚趾和脚后跟都保护的好好的。（楼主毕竟比较土，不知道这种袜子叫什么）（偶好像太啰嗦了，讲个鞋子都这么多）男生偶觉得没什么问题，穿皮鞋跳的话应该没事吧？表示不太清楚
3.舞看起来没感觉？动作僵硬？看见有好多人问，所以讲一讲这个~造成跳舞没感觉的原因感觉有好多，列几个常见的：①身材不好，但这并不是说要女的前凸后翘，男的浑身都是肌肉。只是说不能腿太粗，一个顶三个那种，肚子也不能太圆，穿上衣服看起来像怀孕了一样的，总之穿上某些衣服能显得你不胖（只是不胖，不一定要看起来瘦）就OK，要是穿什么都显胖还是先以减肥为主吧②太害羞了！（这条主要是针对女生跳SEXY的舞蹈/跳女生舞蹈的男生）主要是因为怕被别人指指点点的吧。说实话你要是跳的好，别人反而还会很欣赏你（举个例子，小白老师应该各位特别熟悉他了，虽然当初可能对他不理解，甚至觉得恶心，但现在大家对他基本上是很尊重、喜欢的态度，觉得他很敬业不是吗？），如果要是跳的扭扭捏捏的放不开，别人反而还会笑话你。③准备活动没做好，导致手脚舒展不开，身体僵硬，动作也很僵硬，这个不多说，好好看看第1条吧④动作和音乐节拍对不上，动作要合上音乐的拍子，知道为什么舞蹈老师教舞蹈的时候都数拍子吗，就是因为要让你在和音乐之前动作就有节拍性（词穷了，额，具体什么意思你们应该懂的！），应该多听听舞蹈的音乐，看看别人跳的视频，自己再多训练就可以了⑤舞蹈动作不熟悉，动作不标准，有时还忘动作，这是最基本的了，要是跳不好，感觉从哪里来？⑥精神懒散，这直接导致动作懒散，无力，看起来很没精神。这可不是在学校做广播操，能偷懒就偷懒，思想不集中，就算做了千百次的，倒做如流的广播操你也做不出感觉来⑦舞蹈动作不熟悉，这和第⑤条不一样，这个不熟悉是指你跳舞的时候一心回忆动作，而没有发挥感觉的精力，要像做广播操一样，听着音乐就自动做出来了
【减肥】想要减肥的姑娘选择跳舞是一个非常明智的决定，因为跑步/跳绳/仰卧起坐/······之类的运动不仅很累，而且因为过程枯燥而很难坚持下来，而跳舞的过程中不仅可以听音乐使心情变好，一遍遍的跳一遍遍的跳得更好会让你很有成就感。选择跳韩舞减肥的亲故们一定是对K-POP有了解并且也有一定喜爱的，韩舞不像专业的舞蹈（比如芭蕾，爵士，拉丁······）那么难，还要练基本功，韩舞是比较Free的，不存在基本功什么的，所以不要怕难（毕竟难的是少数）怎么感觉像在推销，不废话了······下面是一点建议：1.跳舞的目的本身就是减肥，所以没必要跳的多么精细，不用看镜面分解其实都可以，比如Wonder Girls的Like This（练习室版： http://www.tudou.com/programs/view/TfSdz0VJOMk/?resourceId=0_06_02_99 ）楼主想跳舞又懒得学的时候就经常跳这个，真的很简单，而且据说可以瘦腿，楼主跳完一遍就爽了······这个词怎么用的有点不对，自己跳了体会一下吧，还有Orange Caramel的My Copy Cat（像偶一样做做看）（其实看着现场就可以跳了，但是想学的话这里有教程：http://v.youku.com/v_show/id_XOTI2Mjg1NTIw.html?from=y1.7-1.2 ）还有Girl’s Day的Darling，G-Friend的Glass Bead（玻璃珠），APink的No No No，全孝盛的Good Night Kiss，金泫雅的Red，AOA的Short Hair（短发）······还有好多，列不过来了，这些舞蹈的教学都可以在这个帖子里找到：http://tieba.baidu.com/p/3828339213?pn=1 ⊙▽⊙如果你每个舞蹈都看了，你就会发现楼主在给你挖一个坑，｡◕‿◕｡这些舞蹈都是有很多跳的动作的，不要怪楼主太狠心，但想要减肥累一点是必须的，给你们推荐两首歌，都是关于减肥的。一个是朴孝敏的Nice Body，一个是朴宝蓝的变漂亮了（怎么都姓“朴”······）