自偶居家防控隔离18天了，对于一个人独处来说，是不短的一段时间。人是习惯群居的生活，需要与人接触，进行社交交往，长时间的独处容易产生负性情绪。
题主是因为疫情原因隔离的，会产生的情绪大概是以下几种：孤独、焦虑、自罪感、无意义感、恐惧，等等复合情绪。情绪的产生是有来源的，只要能够认识到情绪因何产生，然后在采取对应的措施，就能够更好的控制自偶的情绪。追本溯源才是真正掌控的开始。
首先，大家来试想一下孤独的情绪。为什么会感觉到孤独？大部分因素是因为居家隔离，无法与亲朋接触，感觉只有自己一个人。虽然现在通讯手段发达，可以通过视频、电话等方式联络，但是难免还是会产生孤独感。而焦虑恐惧怎么产生的呢？恐惧可能是担心自己可能会感染新冠病毒，并且居家隔离无法出门工作，大概率是会影响收入。如果是有家庭负担较重的，无收入又一直要负担家庭消耗的，就会觉得焦虑，并且又伴随着恐惧。自罪感是从何而来呢？人在面对外界难以承受的压力下，容易对自偶产生怀疑，会产生是不是偶命不好、偶怎么这么倒霉、这件事情为什么会发生在偶身上，这种等等有自罪感的想法，容易引起情绪低落。那么情绪从何产生大家知道了，怎么让自己去摆脱这些状态？其实比较简单的一个办法，就是把时间填满。
提前把明天要做的事情先过一遍，可以做个简单的计划表，安排好自己要做的事情，例如：
晨起，早饭时间看书、听音乐做卫生午饭时间学习新技能运动晚饭时间家人互动睡眠合理的安排好时间，就能够减少思考负性情绪占据的时间。尽自己最大的努力去完成自己制定的计划，情绪就能够慢慢的进行置换，负性的情绪就能够有所改变。
你积极，世界在你眼里就会有很多机遇；你消沉，世界就是一堵没有尽头的墙，哪里都没有突破口。外界的环境大家很难去改变，大家只能改变自己去适应这个世界。
希望题主早日从桎梏中解脱。
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