五大长寿运动排行榜
这项研究是基于英国和苏格兰1994至2008年间的11次年度健康调查
研究人员说，这项研究不仅仅是关于锻炼的时间和频率
最重要的是不同类型的运动对人体健康的影响。
原来持拍运动是最能降低死亡风险。
5。球类运动
专家认为球类运动不能显著降低死亡率，但球类运动仍能培养人们的反应能力、合作能力等，相信也具有一定的积极作用。
足球是香港人最喜欢的运动，不过很多时“睇多过打”，所以很多热爱球类运动的朋友也可以参加
因为大部分的运动都可以增强身体。更重要的是，与朋友和朋友一起“踢番场波”是一件快乐的事情。
4。跑步
跑步是许多人喜爱的运动。
由于设备相对简单，不受场地限制，跑步是香港最热门的运动之一。
跑步有益于健康。不用说，它可以促进血液循环，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡风险达至45％。
3。瑜伽
很多城市的人都去学习瑜伽，因为运动量不大，而且可以促进血液循环，对于经常上班的人来说很有吸引力。
瑜伽将死亡风险降低27%，心血管疾病死亡风险降低36%。同时，瑜伽可以训练呼吸系统，改善关节和骨骼，同时也提高心理健康水平。
2。游泳
夏天已经悄然来临。游泳当然是缓解暑热的最好方法，也是减少死亡风险的好方法。
研究表明游泳可以降低28%的死亡风险，并将心血管疾病的死亡风险降低41%。
游泳也是一项高运动量的运动，但由于它在水中的活动，它可以大大减少关节的应变，这对于老年人来说是一个不错的选择。
此外，还可以锻炼心肺功能，提高机体功能。
1。持排运动
原来在医生眼中最长寿的运动是持拍运动。其实亦即是网球、羽毛球、乒乓球之类的运动。
这些运动可以降低47%的死亡率和56%心血管疾病死亡的风险。
由于运动的身体协调性，要求整个身体都是活动的，体能、协调、持久度、速度及爆发力都包含在这类运动中。
有如此高的运动要求对预防心血管疾病和肢体疾病是非常有效的。