感谢这位朋友提出了中年女性普遍关注的这个问题。偶在医院工作了近30年，认可“50岁女性可以吃保健品”这个观点。偶也在吃保健品，来补充这个年龄所缺少的营养素，尽量延缓一些疾病的发生及进程。
选择保健品的前提。
首先大家要去医院体检确定是否有心血管疾病，是否有器质性病变。通俗说就是该治病的去治病。如果有人说，鱼油能代替他汀类药物降血脂，那是骗人的。保健品与药品的最大区别是药品有疗效能治病，保健品有保健功能不能治病。
50岁女性吃什么保健品？
1．50岁女性，可能处于更年期，更年期综合症最常见，是由于体内雌激素水平下降引起的不适症状，推荐补充大豆异黄酮的保健品。严重者找医生，可用雌激素药物或中草药。
2 . 要关注骨骼健康，延缓骨关节疾病的发生，延缓骨质疏松症的进程。女性骨量从30多岁开始下降，绝经后10年骨量流失加速，推荐钙、维生素D、氨糖、硫酸软骨素等。吃小剂量钙，每天2次，每次250mg：或晚上吃一次250 mg 。中国居民膳食营养素参考摄入量2013，推荐50岁以上女性钙的摄入量 1000 mg /天, 维生素D 400 IU= 10微克 /天。市售有药品和保健品。
3．50岁女性开始衰老身体走下坡路，需要抗氧化、增强免疫力，推荐花青素等植物化学物质。只有保健品。
4 眼睛 老年黄斑病变、近视眼、糖尿病等，推荐叶黄素。只有保健品。
5 肠道菌群不平衡，老年人双歧杆菌数量减少，腹泻、便秘、消化不良、老年性尿道炎（与大肠杆菌有关），适当服用益生菌、益生元（水苏糖、菊粉、纤维素片）。有药品和保健品。症状重时找医生，可能加其他药物。当益生菌与其他药物合用时，注意间隔2个小时，看清益生菌的说明书。
6其他保健品 深海鱼油、维生素B12、多种维生素和矿物质。有药品和保健品。
要根据个人的身体状况、按保健食品所宣称的功能来决定吃什么保健品或药品（营养补充剂）。任何保健食品都有一定的适宜人群，有的还标注不适宜人群。药品更是有严格的药品说明书。最好咨询专业人士医生、药师、营养师。
偶常常补充钙、维生素D、叶黄素（近视）等，便秘时补充益生元。
注意的问题 保健食品，有国食健字的批准文号，如G20130731，包装上的保健食品标志（小蓝帽）。药品，有国药准字，国药准字H50021019，识别真假到国家食品药品监督总局CFDA网站
http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/dir.html
去查，还有不宜超过推荐量，不宜与同类营养素补充剂同时食用，过量可能会造成身体伤害。
希望50岁女性选择最适合自己的保健品，也就是营养补充剂，让自己更加健康。
作者 李忠忠 主任药师、执业药师、国家二级公共营养师、健康管理师、辽宁营养师事务所签约讲师