造就高雅不俗的气质，这样的女人更有魅力
小密语录：在大自然中练习瑜伽，锻炼你从身体到心灵
女人的气质很重要，好的气质让人如沐春风，在生活中，女人该如何造就自身高雅不俗的气质呢？其实练瑜伽就是一个很好的办法，经常练瑜伽的女人，气质更独特，这样的女人也更有魅力，今天就和小密一起来探究这令人气质高雅的瑜伽体式吧。
Look1: 瑜伽减脂瘦身
多数的瑜伽体式都是能帮大家消减脂肪的，认真标准的练习动作可以让大家快速的瘦下来。
大家还可以先蹲下来然后做出跷二郎腿的动作，并且让在地上的脚踮起来用脚尖撑地，再挺直脊背，让左臂向前伸直，右臂向上弯曲。
练完这样的动作，大家再来练习头手倒立，弯腰屈膝做好准备动作，让手臂伸直撑地并且用力抬起身体做倒立动作，再让双腿向前倾，并且一条腿弯曲起来。
战士式的动作也能帮大家瘦身塑形，现在大家来练习战士二，先做出弓步的腿部动作，再让双臂向身体两侧打开伸直，大家可以让一只手臂弯曲到头顶的位置，在不影响锻炼效果的前提下还能增加趣味性。
站着练完，大家再坐着练，让左腿盘起来，右腿向后伸小腿向上抬起，右臂向后伸右手抓着右脚，挺直脊背让左臂向前伸直。
Look2: 瑜伽排毒，让身体保持健康
练习瑜伽还有利于帮大家排除身体毒素，能让大家的皮肤也变得很好，让大家的健康状态越来越高。
现在大家来练习战士式，先做弓步动作，让双腿保证标准的弯曲和伸直状态，再保持脊背挺直，让双臂弯曲在头顶交叠。
然后大家站直身体，让一条腿抬起来并挨着另一条腿贴在它的前面，再微微弯腰，向两侧张开手臂，这时候大家可以闭着眼睛深呼吸，会有更好的锻炼效果哦！
站着练完，大家再蹲着练习，蹲下来以后，让右腿向同侧伸展出去并伸直它，让左腿保持脚尖撑地，掌握平衡以后，向上举直双臂手掌贴合。
最后，大家来练习侧斜板式，侧着身体让左臂左腿撑地，并且它们都要伸直，然后右腿抬起来弯曲，右臂举过头顶弯曲。并且这个体式是可以交换左右动作的，这样效果更佳。
Look3: 锻炼关节
练习瑜伽体式还能有效的锻炼大家的关节，让它们更加灵活，让大家有更矫健灵活的身姿。
舞蹈式对大家的关节锻炼就是很好的，站直身体以后让右腿从后向上抬起，让小腿向上弯曲，再让右臂从头顶绕道背后，右手抓着右脚。
骆驼式的衍伸式在练习的时候要注意收缩腹部，双腿并拢跪地，向后弯腰让手臂也向后弯曲，再抬起右腿，让右脚搭在右臂弯中。
除了自己练习，找一个支撑物也是不错的选择，比如一个固定的栏杆，让左腿搭在上面伸直，右腿撑地伸直，让双手抓着栏杆再向后弯腰。
依靠栏杆除了这样练习，大家还可以背对着它站立，让双手抓着栏杆并向后弯腰，让脚尖撑地，再抬起一条腿让它保持悬空弯曲状态。
瑜伽练习不只是在自然中可以练习，在平常的生活中，如果大家有心情或者身体上的问题，也可以练习瑜伽的，相信也能让大家恢复很好的状态。