寒风凛冽，连起床都是困难的时候，是不是锻炼就成了难以企及的愿望？可是看着大臂上软软的赘肉，腰部一圈一圈的“游泳圈”，大腿上不忍直视的肥肉，还能继续懒惰下去吗？来套瑜伽吧，既避免了外出遭受凛冽的寒风，又可以保持身材，何乐而不为！
此式与直立抓脚趾平衡式类似，对于训练者的平衡性和腿部力量要求较高。单腿直立，另一条腿伸直靠近身体一侧，并用同侧手掌紧握脚心。双手呈打开之势，五指张开，头微微上仰，令整个身体舒张放松。
一过冬就长膘？那可不行，大腿肥肉又软又多，你还怎么继续偷懒。战士三式对于训练者的腿部力量和身体平衡性训练有很大帮助。单腿直立，上半身前倾至与地面水平；另一条腿绷直，双手前伸并紧握，整个身体在同一水平线上，呈现“T”字状。
此式需要利用外界条件，例如双杠，能使手臂肌肉得到很好的锻炼，并且能一定程度上“虐腹”。身体腾空，双臂支撑整个身体重量。双腿紧闭，绷直，与地面平行。上半身则与腿部呈90°角，双肩紧绷，头部微微上扬。
来吧，行动起来，来套瑜伽锻炼，就能无惧凛冽的寒风，让你拥有完美身材！别让冬天成为限制你锻炼的理由，别让冷空气阻挡你锻炼的脚步！