记忆是有规律可循的，记忆力好的人很多时候只是因为掌握了高效记忆的一些基本规律，所以他们记得又快又牢。在学习的过程中，如果你总是花很长时间进行记忆背诵，且记住没多久又忘了，那你有必要看看下面这关于高效记忆的6个关键。
1、借助老知识来记忆新知识，以旧带新新知识的记忆需要花费大量时间，且容易忘记。但如果尝试将新知识和已经知道的知识建立联系，以旧带新，记起来就会容易很多，而且不容易忘记。
在学习和记忆一个新知识的时候，要努力回想旧知识，用“这和……类似……”的思路去思考；或者告诉自己“这是……知识的延伸……”。这样的学习思路，可以让大家更快地理解所学的知识，让大脑记住更多信息的同时还减小了记忆的负担。因为大家在记忆的时候，只需要了解这个新知识和已经知道知识的差异就可以了。
2、把零碎的知识连结成块，进行块状记忆大量零散、单个的知识是很难进行记忆的。但如果把知识按照一定的关系或逻辑，进行整理和关联，形成一个个知识块、知识晶体，记起来就会轻松很多。同时，组块的知识还可以让大家理解得更透彻。
这乍一看好像有难度，其实不然。比如用大家熟悉的思维导图梳理一本书，用知识框架图的形式梳理一个知识点。或者简单的以条列的形式把一个个知识点梳理成一个系列（比如：关于时间管理的5个方法、关于发奋读书的10个案例……），都有助于大家更好的理解和记忆。
3、把记忆的内容趣味化越是有趣的东西，越容易被大家记住。在记忆的时候要充分调动大家的想象力，让要记得内容生动起来。比如最简单的记一串数字，死记硬背当时是可以很快记住，但记得快忘得也快。如果对数字进行编码，让数字活起来，不仅可以快速记住，而且不容易忘记。
具体的学习和训练也比较多，比如 “精英特速读记忆训练软件” 中记忆部分的“数字编码”记忆，以及“人体编码和家居定位”这种位置记忆法，都是比较简单实用的记忆策略。
补充阅读：训练提高记忆力的5套方法教程，帮你全方位提高记忆力
4、调动多种感官参与记忆大家在学一个知识的时候，通常是用眼睛去看或者用耳朵听，但如果只是把学习停留在这个阶段，那基本是很难掌握知识的。
所以，在听完或看完之后，大家还要调动大脑去思考、整理，然后用手把它写出来，用嘴巴把它讲出来。眼、耳、脑、手、嘴等多种感官都要参与到学习中来，这样学起来效率才会更高。
5、做笔记做笔记可以非常有效地帮大家提高学习和记忆的效率。笔记大致可以分为两类，一类是课堂笔记，一类是读书笔记
①课堂笔记。做课堂笔记的首选，应该是康奈尔笔记法。
康奈尔笔记，又叫5R笔记，它包含五个步骤：记录（record）、简化（reduce）、背诵（recite）、思考（reflect）、复习（review）。做康奈尔笔记的具体做法如下：
先把一页笔记纸分为“笔记栏、线索栏、总结栏”三个部分。
课堂上听讲的过程中，在右边的“笔记栏”快速记下课堂上的重要内容；
课后及时对记下的内容进行概括、简化，把要点填入左边的“线索栏”，可以是起提示作用的关键词，也可以是根据笔记内容设置的问题。
这些都做好之后，可以在下面的“总结栏”用几句话对上述内容进行简单地概括总结，让自己思路更清晰。
笔记做好之后，接下来就是记忆和复习了。记忆的时候，可以用手或一张纸把笔记栏遮住，根据线索栏的一些提示，来回忆笔记栏的具体内容，或者课堂上讲过的内容。
以后复习的时候也是一样，先遮住笔记栏，根据线索栏进行回忆。这整个记忆和复习的过程中，如果有新的感悟或收获，可以把他们相应地添加进去。如果不好操作，可以用便签，或者单独进行整理。
②读书笔记。做读书笔记的方法有很多，比如划重点式笔记、九宫格笔记、读书档案、RIA便签笔记、思维导图笔记、文章笔记等，这几种偶之前都分享过。不同的书籍、不同的需求，可以选用不同的笔记法。
大部分书籍，可以直接在书本上划重点、做批注。为了避免杂乱无章，最好是建立一套只属于自己的“标记语言”。也就是给不同颜色的笔或标签，以及不同的符号赋予一个固定的意义，比如用红色线条表示与自己工作、业务相关的重要内容，用蓝色线条表示好词好句等等。大家一旦确定了属于自己的标记语言，以后提取信息时就能变得快速且高效。读完书之后，还可以在书籍的扉页或空白处做一套“索引”，根据你的标记语言，把重要内容的页码分门别类的标出来。这类似于书籍的目录，有助于你以后需要用到的时候，快速查找。
在阅读的过程中：当读到一些不易理解的重要内容时，可以用自己的话描述一下相关内容；当读到对你有启发的内容时，把你的启发和感悟写在旁边。如果书籍上不方便写，可以用便签纸辅助。如果读到一些可以规划今后应用的内容时，可以思考一下要怎么用，并把具体的思考和计划写在便签或笔记本上。读完书之后，提醒自己落实行动。
如果你想把笔记做得简单且一目了然，可以用“九宫格笔记”或者“读书档案”，也可以用“思维导图”或者知识框架图“思维导图”的形式来做读书笔记。需要注意的是，做笔记的时候，不要照搬原文，要用自己的话。
如果读完之后有很多收获，还可以根据这些收获写一写文章，跟别人分享。
6、定期复习巩固学习之后，不是所有知识都能被大家马上用到，一旦不用它，时间长了，印象也就淡了。如果想要记得时间更久，就要时不时地去复习巩固一下。具体可以看这个视频：如何运用艾宾浩斯遗忘规律提高记忆效率？