今日头条自媒体写不出东西了怎么办什么是瓶颈期？
360百科上这样解释：事物在变化发展过程中遇到了一些困难或障碍，进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。
对于此，没有谁比写作者更能体会它的涵义了。写作初期，都是热情满满，摩拳擦掌，想要在写作领域一展风采，但是渐渐地因为各种原因进入了瓶颈期，写不出东西，甚至也不想坐下来写东西。这个时候，写作是一件痛苦的事情，弃之又可惜，整个人精神上处于崩溃的边缘。一不留神，便会滑下深渊，倘若方法得当，可能会柳暗花明又一村。
创意写作践行者弘丹在《从零开始学写作》一书中表示，遇到写作瓶颈期是非常正常的，创作本来就是周期性的，有高潮，有低谷。如果因为遇到瓶颈期就放弃写作是非常可惜的，所以在这个阶段，最重要的就是不要否定自己。并在这本书里，用朴实的文字向大家讲述了关于写作的方方面面，更是以自身为例引导大家克服写作中的种种困难，度过瓶颈期。
01 反思写作初心
大家常说“不忘初心，方得始终”，可是走着走着还是迷失了自己。
就拿写作来说吧，一开始大家写作，可能只是为了记录自己的所思所想，岁月流逝，想用文字记下这一路走来的点点滴滴。
可是写着写着，大家渐渐开始不平衡了，开始追逐写作所带来的经济收益，开始研究读者喜欢什么样的内容，开始计较跟别的写作者之间的差距，并感到焦虑，再也找不到一开始的乐趣。
是写作改变了吗？不，是写作的人变了。
弘丹老师告诉大家，在写作之前，想清楚自己为什么要写作，在写作过程中，时刻提醒自己写作的初心。而这个初心，就是你持续写作的动力。
这个时候，大家不妨静下心来，想想自己当初为什么要写作，如果只是为了记录生活，那就真实地表达自己的所思所想，如果是为了儿时的梦想，那就坚持练笔，树立个人品牌，写出最能表达灵魂深处的文字。
很多时候，大家焦虑，大家痛苦，大家迷茫，那是因为走着走着附加了太多贪念，忘记了为什么而出发。如果学会归零，重新出发，坚守最初的愿望，卸下中途添加的“包袱”，也许接下来的路会走得轻松很多。
02 自由书写
自由书写，这个名词，偶是在弘丹的《从零开始学写作》这本书里第一次看到。所谓自由，就是不受任何约束，可以随心所欲。
大家在写作的时候感到焦虑，写不出东西，很多时候是被自己的期望和要求限制住了，不敢随意下笔。如果这个时候大家撇开那些条条框框，只是简单的坐下来写一些想要表达的文字，也许会轻松的多。
不一定非要写出爆文，只是偶手写偶心，这个时候只要还能坐下来写作，还能写出文字，就是一件很了不起的事情了。
对此，弘丹老师极力推崇一种写作方式，就是自由书写。抛开写作的条条框框，写出内心的真实想法，而不是为了达到某种目的而写作。先学会自嗨地写作，才能感受到创作的快乐。她本人也经常练习自由写作，一次次带给她写作的心流，更加热爱写作。当遇到不知道该写什么或者写不下去时，弘丹老师也会采用自由写作的方式帮助自己度过写作瓶颈期。
在《抗压力》这本书中也曾提到过，写作可以缓解压力。大家通过文字记录眼下的境况，表达内心的焦虑，实际上也是走出瓶颈期的最佳方式，这是一举两得的事情。
03 大量输入和充电
写作是一种输出方式。很多时候大家感觉无东西可写，下笔困难，那可能是内心被掏空了。这个时候就需要输入和充电，只有持续不断的输入才有持续不断的输出。
说到输入和充电的方式，弘丹老师建议多阅读，看电影，参加活动等，并指出也不限于这些方式，还可以出去旅行、听别人的故事等。她本人遇到写不出文章的时候，会去看书和看电影，或者找人聊天。在大量阅读之后又会迎来新的创作高潮期。
所以大家要尽可能的尝试各种方式去输入和充电。当然，最重要的还是所思所想，写下属于自己思想的文字。实在写不出东西的时候，书评、影评和游记是练笔的最好方式了。
读一本书，可以写一篇读后感，观一部影，可以写一篇观后感，出去走走看看，也可以谈谈自己的感受。
通过这样缓慢的积累，瓶颈期不知不觉也就过去了。
04 建立素材库
还有一种写不出来的情况，可能是因为脑中的灵感一闪即逝，或是灵感太少，不足以集合成文。
这个时候大家就要留心日常的积累了。大家可以平时把读到的优美词句，看到的故事，还有脑中突然迸发的灵感，都一一记下来。等到再次有类似想法的时候，便可以结合需要的素材，写出一篇完整的文章。
而建立素材库，就成为了一件不得不做的事情。弘丹老师喜欢用印象笔记收集素材，并按照素材类别，把内容分为生活故事素材库、书影剧素材库、以及金句素材库等。而偶本人用的是有道云笔记，虽然素材类别跟弘丹老师的不尽相同，但也根据自己的写作习惯，建立了不同的文件夹，有成长日记、偶的文章、读书笔记、素材积累等几个类别。
然而，在看了《从零开始学写作》之后，偶萌生了一种想法，就是向弘丹老师学习，把素材积累这个版块再细化一些，这样的话，搜索需要素材的时候会更方便快捷。
所以，有了自己的素材库，再加上一时迸发的灵感，还害怕写不出完整的文章吗？有了这样的素材库，一定会给写作的你带来意想不到的帮助。
其实，不光是写作，大家做任何事情都不会是一帆风顺，都会或多或少遇到一些困难和挫折，而大家要做的就是学会用成长型思维看待问题，像打怪游戏一样，各个击破，继续前进。
最后，请允许偶用弘丹老师的一句话来结尾：
愿你真正爱上写作，爱上它带给你的心流，也愿意承受它带给你的痛苦，这才是真爱。