抑郁症我应该怎么调整自己的状态安越越谈心认为：首先要搞清楚自己是不是真的得了抑郁症，如果真的抑郁症了要及时采取措施，用爱情的力量尝试幸福行动来调整自己。
一、区分抑郁症和抑郁情绪。生活中，不少人直接把抑郁情绪当成抑郁症，这是不科学的现象。抑郁情绪和抑郁症是有本质区别的。对于抑郁情绪，基本上大家都有经历过，经常表现为情绪低落、不开心等，很多时候只是短暂的心情不好，通过适当的自偶调节就能得到缓解。而抑郁症时一种疾病，在临床中常见的症状有：
心中充满愧疚，觉得自己很没用，感到无助。大多数时候心情都不好，感到空虚或者紧张易怒。多数时候感到身心俱疲，情绪低落，无精打采。过去能带来快乐、享受的事情，现在却提不起兴趣；感受到的快乐越来越少。很难集中精力，记忆力减退，变得犹豫不决、优柔寡断。饮食不规律，出现暴饮暴食，体重剧增或者没有胃口，体重下降。睡眠质量出现问题，失眠，早晨突然醒来或者嗜睡。有轻生的念头，想要自杀或者有过自杀行为。严格来说，抑郁症比抑郁情绪给人们带来的破坏力更强大，它会影响人的思维(比如”大家都不喜欢偶”）、人的情绪（比如“偶很痛苦”）、人的身体状况（比如“偶睡不着”）等等。因此，不能把抑郁情绪当成抑郁症。
要判断自己是否得了抑郁症，一定要到专门的机构做专业的诊断，不能只凭感觉，这一点很重要！
二、如果是真的抑郁症，该怎么办？如果你已经到专业机构确诊是抑郁症了，你要清楚它的破坏性：这种疾病容易对人生造成重大的影响，比如工作效率低下、家庭生活不幸福，也许你清楚地体会到你正在经历的一切，这不仅影响到你的世界观、人生观，而且让你痛苦不堪。
现在全球的抑郁症患者越来越年轻化。有研究表明，抑郁症对人体造成的危害不亚于高血压、糖尿病等慢性疾病，抑郁症患者的平均年龄在25岁左右。
不管怎样，你首先一定要相信这一点：抑郁症是可以被治愈的。接着根据自己的病症情况，和心理医生共同决定治疗方案。对于抑郁症，越早治疗效果越好，强烈建议你立刻行动起来，不要耽搁了。
除了寻求专业的帮助外，大家还可以通过提升幸福行动力来慢慢治愈自己。你说自己不想死，想与自己爱的人同渡余生，这是很好的动力来源！
三、用幸福行动治愈自己幸福是治愈不幸的良药，别人怎么说不重要。
有心理学家做过一项积极心理治疗实验：让研究人员每周和8至10名抑郁症患者见面，每次2个小时。在这2个小时中，实验员鼓励这些抑郁症患者进行各种积极的活动，比如享受生活、表达感恩、发挥自己的优势等等。
这个实验持续6周的时间，结果显示，这些实验参与者的患者抑郁症得到了显著的缓解，而且，在实验结束后的很久时间里，他们感受到的幸福水平仍然在上升。
这个实验说明：幸福行动是可以缓解抑郁症状的。
你说你想跟爱的人一起渡过一生，不妨把想法付诸行动吧！你可以想象一下，你想和爱的人一起怎样的生活，写下来，然后，制定一个可行性计划，努力克服限制，把大目标细化成一个个小目标，用行动积极改善现状。在为目标而努力的过程中，你也可能体验到“活在当下”、“享受生活”的乐趣。
小伙伴们，你们认为呢？
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