女生不吃晚餐减肥实际上很多女生所说的不吃晚餐，就是在自偶欺骗，因为她们白天吃了很多食物，而且还有吃下午茶的习惯，她们每天摄入的热量并不少。
因此即便真的坚持每天不吃晚餐，1个月后体重不会有太大的变化，也不会变瘦。
1.为什么说很多女生不吃晚餐是自偶欺骗？真正的不吃晚餐，是从晚上6-7点开始，一直坚持到第二天早上6点以后再进食，这个期间你只能喝水，即便是牛奶也不能碰，包括面包、饼干等零食。
而很多女生所说的不吃晚餐，只能是自偶欺骗。
她们的早餐和午餐，与正常人吃得一样多，同时还会在下午3-4点左右吃一些零食。
比如：瓜子、蛋糕、薯片等等，还会喝一些含糖饮料，比如：奶茶、果汁等等，当然也有吃苹果、香蕉等水果的。
实际这些食物都有一定的热量，吃得过多就容易产生饱腹感，而且还很难消化。因为间隔时间很短，所以晚餐当然就不需要再吃了。
2.坚持1个月不吃晚餐会怎样？可以肯定的是：没有几个女生能依靠不吃晚餐减肥成功的，除非她自身的体重就很低，脂肪也不厚，这种形式下不吃晚餐当然能保持住。
但是对于一些体重较高、脂肪又很厚的女生而言，她们即便坚持不吃晚餐，但是白天就会放开吃喝，1个月之后体重不会有任何变化，甚至可能还偏高，脂肪仍然还堆积在原位。
而且减肥并不是1个月就能成功，正常至少都是半年以上，长一些的需要2-3年。
以这样来计算，需要连续半年不吃晚餐，而且白天还得控制饮食，这样的过程会非常艰苦。晚上经常饿醒、白天疲劳乏力，后面还会厌食。
3.如何才能更有效的减肥？女生单纯依靠不吃晚餐来减肥是完全片面、没有效果的，负面影响很多。
真正的减肥，还是要依靠控制饮食来实现，同时还要加入一定量的运动。
在饮食方面要有所控制，全天热量不要超过1500大卡，设定午餐的热量最高，其次是早餐，最后是晚餐。
早餐可以选择牛奶、豆浆，再配合一些馒头、面包、鸡蛋等作为主食。
午餐就正常的米饭，吃一些少油的蔬菜、低脂肉类就可以。
晚餐最好以蔬菜沙拉、水煮蔬菜为主，还可以是水煮鸡蛋和水煮土豆，睡前再喝一杯牛奶，防止提升出现饥饿感。
平时还要适当去做一些有氧训练，比如：慢跑、跳绳、单车等等，每周训练3次，每次20-30分钟即可。
写在最后的：多数女生白天吃了很多食物，其中还包括各种零食，本来就不饿，因此才有了不吃晚餐的说法，实际上她们全天摄入的热量值和普通人一样，甚至更高。
即便真的能每天坚持，1个月之后也不会有太大变化，体重还可能略高一些。真的想依靠不吃晚餐减肥成功，至少需要坚持半年，而且白天还不能吃得过多。
想要更有效的减肥，还是要控制饮食，同时增加有氧训练，这样坚持下去才有用。
最后对那些“不吃晚餐的女生”说一句：不要再自欺欺人了，看看自己白天吃了多少，晚上有没有悄悄的吃夜宵和零食。
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