程序员腰疼怎么办,长期久坐电脑旁引起这种腰部疼痛的原因。主要是久坐，腰部疲劳导致。疾病多是腰椎间盘突出，腰肌劳损。
大家说一说程序员应该怎么办？
1.避免久坐，改变不良习惯如窝沙发看电视，不良坐姿。
程序员可以不窝沙发看电视，可以改变不良坐姿。但不能改变久坐的事实，那么怎么办呢？
答案：每连续坐30分钟应当起身适当活动腰部，放松腰背部肌肉，而不是等到腰部特别劳累甚至酸痛的时候。
2.保暖，避免睡过于软的床（例如海绵垫）
3.避免弯腰拾物，避免弯腰抬重物。
4.适当腰背肌功能锻炼。腰部肌肉功能锻炼，是一个需要持之以恒的事情。无论对于疾病的预防，还是对于非急性发作期的保健都有不可忽视的作用。那么如何进行腰背肌功能锻炼呢。【飞燕法】【仰卧搭桥法】【倒走法】
5.最后一点，也是最重要的一点，参加体育运动。很多人都说，工作本身就累，再去参加体育运动，根本就没有精力。其实，事实上不是这样的。工作上的劳累和运动上的劳累，并不是一种情况。工作上的劳累有时单单靠休息和睡觉，都无法缓解，但工作上的劳累之后是适当去运动，你会发现，你不会变得更累，反而缓解了你工作上的劳累。（小编本人是要上夜班的，相信你也知道夜班的劳累，夜班后去做个慢跑，然后洗个澡，能把一夜的疲劳，全部抛开）
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