天天加班的程序员们,你们颈椎疼吗.有解决之道吗要想将颈椎维持在一个比较良好的状态，离不开日常注意的以下几点：
- 工作时间的合理规划：程序员是一个长期伏案工作的职业，日常工作时间也要在8个小时，如果算上加班一天的工作时间要超过10个小时。如此长的工作时间下长时间保持同样的工作姿势，身体是肯定要抗议的。大家可以参考目前流行的番茄工作法，对工作时长做一个合理的规划，集中精力工作一段时间，再此之后站起来略微活动一下，上个厕所，喝杯水。走出办公室抽支烟（吸烟有害健康，建议用其他方式代替）也是一个调节的好方法。
- 工作过程中的自偶调节：程序员大量的时间是用来编写/测试代码，但每天还是有很多时间是用来开会，讨论，培训等等。对于这些活动的参与形式不妨加以优化，如果是面对面开会可以考虑改为站会，既提高了效率也让大家有一个休息放松的身体。如果是电话会议可以考虑站起来开，开会同时在不影响同事的前提下小幅度活动。
- 工作之余的自偶运动：程序员的工作基本是高强度的脑力劳动，一天繁重的工作下来往往除了葛优瘫之外什么事情也不想做。其实当大脑极度疲惫的情况下，除了休息之外，转变为身体运动也是一种很好的调节方式。常言道：运动使人快乐。每天下班后用自己觉得最舒服的方式开展一些运动，例如跑步，骑车，游泳，健身等等。都是很好的调节方式。
- 严重情况下的自偶休息：即使采取了以上措施，当工作繁忙的时候或者赶项目的一段时间，往往没有太多调节的时间。但是当项目不那么繁忙的时候，可以使用一些仪器或者前往按摩机构帮助缓解。严重情况下可以寻求医生的帮助。
总之，身体是革命的本钱。没有健康的身体，没有健康的生活和工作。祝所有程序员健康快乐。