从事IT行业的胖子该如何健康瘦身有几点需要知道，再对症下药
1.大脑的供能能源是糖分
2.脑力运动者。长期集中注意力，消耗储备糖分比较多【金融，It类】
3.储备糖分少了，脑袋瓜就会出现短暂的注意力下降，记忆力下降…
4.同时也会饿….【身体告诉你，缺糖了要补充】
5.随着饿的时间越长，饥饿感越强烈
6.到了饭点时间，往往都吃撑【热量盈余】
7.回去之后继续工作…久坐【脂肪堆积在肚子上】
8.久而久之…日复一日…越来越胖
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解决方法
1.早餐要吃饱，需要吃一些慢消化的碳水化合物
例如：麦片，地瓜
2.带水果去公司…感觉到有一些饿的时候立刻啃了
例如：苹果
3.多喝水，一个小时一杯150-250ml的水
4.午饭的时候，多吃青菜，先吃青菜
理由：热量低，增加饱腹感，减少饭量
5.下午的时候，和点牛奶，加个餐
理由：补充能量
6.晚餐照样吃，但是有肉有菜无主食
理由：晚上如果不用工作，你不需要那么多糖分
7.如果有时间，哪怕只是20分钟，别打游戏
下楼走一趟….